Figure 1. | Mains "au gilet" - Se tourner S.C.A.M. |
A. | 14 pas marchés S.C.A.M., départ du pied droit. |
3 pas rapides sur place en faisant 1.2 tour à gauche (droit, gauche, droit). |
B. | 1ère reprise | 4 pas de polka du pied gauche (S.A.M.). |
A l'issue du 4ème pas, se tourner vers le centre. |
2ème reprise | 2 petits sauts sur le pied droit en talonnant le gauche devant, puis tomber sur le pied gauche. |
Idem de l'autre pied (3 fois : saut sur gauche, droit, gauche). |
A l'issue du 4ème pas, se tourner vers le centre. |
C. | Petit saut pieds joints légèrement vers le centre. |
Pause. |
2 petits sauts pieds joints rapides vers le centre. |
D. | Sursaut sur le pied gauche en levant le pied droit (court). |
1 pas en arrière du pied droit (long). |
1 pas en arrière du pied gauche (long). |
1 pas en arrière du pied droit (court). |
Poser le pied gauche à côté du droit (long). |
Figure 2. | Face au centre. | 2 fois. |
A. | Appui sur le pied droit latéralement à droite. |
Appui sur le pied gauche sur place. |
Frapper légèrement le pied droit devant le gauche (sans appui). |
B. | Idem 2A. |
C. | 7 petits pas latéraux rapides à droite du pied droit. |
D. | Saut sur le pied gauche latéralement à gauche et légèrement vers le centre. |
Saut sur le pied droit devant le gauche en claquant le talon droit contre la cheville gauche, légèrement vers le centre. |
E. | 3 pas en arrière du gauche. |
2 frappés du pied droit à côté du gauche. |
Figure 3. | Face au centre. |
A. | Tomber sur le pied droit sur place. |
Tomber sur le pied gauche sur place. |
7 petits pas latéraux rapides vers la droite, du pied droit. Pause. |
B. | Tomber sur les 2 pieds écartés. |
Tomber sur les 2 pieds joints. |
C. | Idem 3B. |
D. | Tomber sur le pied gauche en lançant la jambe droite devant la gauche. |
Idem autre jambe. |
1 pas en avant du pied gauche. |
Sursaut sur le pied gauche en claquant le talon droit contre la cheville gauche. |
E. | Idem 1D. |
F. | Idem 3B. et 3C. |
G. | Tomber sur le pied gauche en lançant la jambe droite devant la gauche. |
Sursaut sur le pied droit en claquant le talon gauche contre la cheville droite. |
7 petits pas latéraux rapides vers la gauche, du pied gauche. Pause. |